Coach sportif diplômé · Montpellier, Métropole & visio
Coaching individuel, en duo ou en petit groupe au bord du Lez, au bois de Montmaur ou sur le sable du Petit Travers. Pas dispo ou loin de Montpellier ? On s'entraîne en visio, depuis ton salon.
Perte de poids, reprise après une pause, prépa course ou simple envie de bouger : on part de ton niveau réel, pas d'un programme copié-collé.
Individuel
Une heure rien que pour toi, en extérieur ou à domicile. Le format le plus rapide pour progresser.
Duo
Avec ton conjoint, une amie ou un collègue. Même séance, exercices adaptés à chacun.
Small group · 8 max
Cardio et renfo en petit groupe, le samedi matin sur la plage ou le mardi soir au bord du Lez.
Visio Nouveau
En direct sur Zoom, Google Meet ou WhatsApp. Je te vois, je corrige ta posture en temps réel.
Six mouvements qu'on retrouve dans mes séances. Appuie sur « Voir » pour regarder le mouvement. Les dosages sont pour un niveau débutant à intermédiaire.
ÉchauffementBuste droit, gainé. Monte le genou à hauteur de hanche, pose l'avant du pied, bras qui accompagnent.
Jambes · explosivitéPieds largeur de hanches, élan des bras, réception souple les deux pieds sur la box. Redescends en marchant.
Corps entierHaltères aux épaules, descends en squat, cuisses parallèles au sol. Remonte et pousse les haltères au-dessus de la tête d'un seul geste.
CardioPetits sauts sur l'avant des pieds, coudes près du corps, ce sont les poignets qui font tourner la corde.
Haut du corps · cardioDemi-squat, dos plat. Alterne bras gauche et bras droit en vagues rapides et régulières.
Retour au calmeBras tendu devant la poitrine, l'autre bras le ramène doucement vers toi. Respire lentement, sans à-coups.
Une douleur pendant un exercice ? Arrête-toi. En séance, en vrai ou en visio, je t'en donne une version adaptée.
Trois étapes, toujours dans cet ordre. Tu sais où tu vas avant la première goutte de sueur.
30 minutes, sur place ou en visio, pour parler de ton objectif, de tes antécédents et de ton emploi du temps, puis quelques tests simples : mobilité, gainage, cardio.
Un plan sur 8 semaines avec les séances encadrées et celles à faire seul. Fréquence, durée et intensité sont écrites noir sur blanc.
On note ton ressenti après chaque séance. Fatigue, douleur, semaine chargée au boulot : le programme s'adapte, pas l'inverse.
À Montpellier, la meilleure salle de sport est dehors. Et les jours de pluie, on passe en visio.
Montpellier se prête à l'entraînement dehors presque toute l'année. On choisit le lieu selon ta séance et ton quartier. Et pour le reste, l'écran suffit.
Emplacement photo de Nico
Ton coach
J'entraîne à Montpellier des gens qui n'ont pas le temps d'aller en salle, ou pas envie. Mon travail : te faire progresser sans te blesser, avec des séances que tu as hâte de faire.
Je suis titulaire du BPJEPS Activités de la forme et d'une carte professionnelle d'éducateur sportif. Je travaille beaucoup avec des personnes en reprise, des jeunes parents et des coureurs qui préparent leur premier semi. Depuis peu, je suis aussi des élèves à distance, en visio.
Prix TTC. Paiement par virement, carte ou espèces. Les carnets sont valables 6 mois.
| Formule | Durée | Prix |
|---|---|---|
| Bilan & séance d'essai (sur place ou en visio)Offert | 30 min | 0 € |
| Sur place | ||
| Séance individuelle | 1 h | 55 € |
| Carnet 10 séances individuelles | 10 × 1 h | 490 € |
| Séance duo (prix pour deux) | 1 h | 70 € |
| Small group plein air | 45 min | 15 € |
| Abonnement small group (1 séance / semaine) | mois | 49 € |
| En visio | ||
| Séance visio individuelle | 45 min | 40 € |
| Carnet 10 séances visio | 10 × 45 min | 350 € |
| Suivi visio mensuel (1 séance / semaine + programme) | mois | 139 € |
Déplacement à domicile inclus dans Montpellier intra-muros. Au-delà, 5 € par séance pour les communes de la Métropole. Annulation gratuite jusqu'à 24 h avant.
Je t'envoie un lien Zoom, Google Meet ou WhatsApp. Pose ton téléphone ou ton ordinateur à 2 ou 3 mètres pour que je te voie en entier. On s'échauffe, on travaille, je corrige tes positions en direct, puis on termine par les étirements. Il te faut juste une connexion correcte et un tapis.
Oui, c'est même la majorité des personnes que j'accompagne. Le bilan sert justement à partir de ton niveau du moment. Les premières séances sont courtes et progressives.
À Montpellier, c'est rare mais ça tombe fort, surtout à l'automne pendant les épisodes cévenols. Dans ce cas, on décale la séance, on la fait à domicile ou on bascule en visio. Elle n'est jamais perdue.
Non. Sur place, j'apporte élastiques, kettlebells, TRX et tapis. En visio, on fait avec ce que tu as : une chaise, une bouteille d'eau ou un sac à dos chargé font très bien l'affaire.
Il n'est pas exigé pour du coaching privé, mais je te le recommande si tu reprends après une longue pause, une blessure ou une grossesse, ou si tu as plus de 40 ans. On en parle pendant le bilan.
Tout Montpellier (Centre, Antigone, Port Marianne, Boutonnet, Beaux-Arts, Hôpitaux-Facultés, Croix d'Argent…) et les communes proches : Castelnau-le-Lez, Lattes, Pérols, Jacou, Saint-Clément-de-Rivière. En visio, partout en France et à l'étranger.
Appelle ou écris : on cale ton bilan de 30 minutes dans la semaine, au lieu de ton choix ou en visio.
Réponse sous 24 h · Lun–Sam 6h30–20h
Formulaire
Dis-moi ce que tu cherches, je te propose un créneau pour le bilan offert de 30 minutes.